Question

现在177 145斤左右可以练腹肌吗

Answer 1

问：现在177 145斤左右可以练腹肌吗

答：身高177cm，体重145斤的人，可以开始练习腹肌。不过，是否能够成功练出明显的腹肌取决于多种因素，例如个人基础体质、饮食习惯、训练强度等等。要练出腹肌，需要通过锻炼使腹肌肌肉得到充分的刺激，同时注意饮食和身体的休息。建议你采用综合的训练方案，包括有氧运动、力量训练和腹部肌肉的有针对性练习。此外，为了更好地练出腹肌，你还应该注意饮食的调整，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。在练习期间，注意适当的休息和恢复，以免过度疲劳和受伤。最后，请记住，练腹肌需要坚持和耐心，不要期望过快地看到成果，需要长期的坚持和努力。

答：推荐您使用Keep APP，里面有很多课程给您提供锻炼方法已经饮食习惯。

问：好的

问：大概多长时间可以出腹肌呢每天二十五分钟训练

答：建议您一天练习一个小时左右，可以练习仰卧起坐、单杠、卷腹等动作。若是一天练习一个小时左右，一个半月初步见效，两个月左右应该就可以拥有腹肌了。若是只练习二十五分钟，没有达到燃脂、肌肉伸缩等效果，可能会没有效果。

问：好的

答：在检测锻炼的同时，要注意饮食，饮食也很重要，不能暴饮暴食。