Question

胡耀中讲七十多的老年人能轻断食吗?一天一顿饭

Answer 1

问：胡耀中讲七十多的老年人能轻断食吗?一天一顿饭

答：相关拓展：胡耀中讲七十多的老年人不能轻断食哦一天一顿饭70岁以上老年人，尤其有少肌症倾向的老年人不适合轻断食，反而应该加强蛋白质及能量摄入；每周断食天数不要超过2天，因为断食摄入的营养物质无法全面提供人体所需的营养素，不宜长期进行。

答：相关拓展：断食日食物选择：首先要保证摄入各种足够的必需营养素，比如说瘦肉、三文鱼、鸡肉、豆类等富含蛋白的食物，另外还要注重吃各种非淀粉类的蔬菜和低糖的水果以增加纤维素的摄入。因为吃得少，容易造成维生素和矿物质摄入不足，需要吃含有复合维生素和矿物质的营养补充剂。 不是每个人都适合轻断食。BMI小于18.5体重过低者不宜轻断食；有反酸胃痛等症状，或胃镜检查发现有食管炎、胃糜烂、胃溃疡等，饮食应定时定量，少食多餐，不宜轻断食。便秘患者也不适宜轻断食；儿童青少年不宜轻断食；