Question

愤怒情绪感受很强烈，控制不了，影响自己怎么解决？

Answer 1

你自己也知道自己的愤怒压抑了很久，那你的这个愤怒和不满意是来自哪里呢？你说到，不知道为什么最近都是那样，碰到一点小事抓到别人和自己有小摩擦，就很愤怒。
其实跟别人的愤怒都是外在的，你的愤怒是来自对自己的不满意，你对自己有攻击，所以你把你内心对自己的不满向外投射，外面一点风吹草动，一点点不符合你的心意了，你就会发怒。还可能是最近疫情期间，每个人都会有焦虑和恐惧的情绪状态，内心也比较的恐惧和担忧，所以看什么事情都不顺眼，都没有好心情。
你可以尝试适量的运动，运动可以减缓你的负面情绪，你可以做俯卧撑，高抬腿跳，或者唱唱歌，如果非常恼怒的话，可以在家里捶打枕头发泄自己的负面情绪。
可以适度的发泄负面情绪，但是不要过度情绪化，那样不利于自己的身心健康。