愤怒情绪感受很强烈,控制不了,影响自己怎么解决?
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其实跟别人的愤怒都是外在的,你的愤怒是来自对自己的不满意,你对自己有攻击,所以你把你内心对自己的不满向外投射,外面一点风吹草动,一点点不符合你的心意了,你就会发怒。还可能是最近疫情期间,每个人都会有焦虑和恐惧的情绪状态,内心也比较的恐惧和担忧,所以看什么事情都不顺眼,都没有好心情。
你可以尝试适量的运动,运动可以减缓你的负面情绪,你可以做俯卧撑,高抬腿跳,或者唱唱歌,如果非常恼怒的话,可以在家里捶打枕头发泄自己的负面情绪。
可以适度的发泄负面情绪,但是不要过度情绪化,那样不利于自己的身心健康。
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