Question

因为没有努力，最后得到不好的结果，我该怎么解决？

Answer 1

你自己也说了，
是因为没有努力，才得不到好结果，
我想，你当前最应当克服的是你的焦虑抑郁情绪。
具体不知道你为什么会焦虑抑郁，
看到你这样，其实我还是挺心疼的。
因为不知道具体缘由，
可能没办法从根本上给你提供具体的建议，
这里我推荐几个克服抑郁的外在方法，希望能够帮助到你。
1、放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张等不良反应状态（你说你焦虑的晚上心跳很快其实也是焦虑的正常现象，不必担心）。
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
身体放松的方法我推荐深呼吸，简单便捷的小动作却有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、面对
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
别害怕，把某个害怕的情形分解成几个小目标，逐个面对，逐个攻破，以后面对它就不会再焦虑了。
3、倾诉
通过倾诉把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力，比如听听音乐，户外走动.....来使身心松弛，暂时缓解心理压力。
我们先慢慢地从目前已知的坏习惯开始改变，一步一步来。
开始按时上床睡觉，开始按时吃饭，给自己制定一个规律的作息时间表，把打游戏换成出去散散步或听听音乐。
结合上诉的几个小方法，
相信你很快就会调整过来并克服论文这座大山的。
我自己也刚毕业，其实论文它一点都不难。
不必担心，越努力会越幸运的，
相信你一定可以顺利毕业的。
加油，你很棒的！