Question

我总是胡思乱想 怎么办

Answer 1

问：我总是胡思乱想 怎么办

答：亲，您这样有多久了？这样的频率是多少？影响你的睡眠和日常工作学习或者交际了吗？

答：亲，

答：像这种情况可以分为两类。一种就是我只是遇到了某一件事，或在某一个情境中，所以产生了这样的状态。比方说，在恋爱情境中，比方是考前状态。另外一种的情况就是我日常中就有这样的习惯。而且深以之为苦恼。想改又改不了。想制止还停不下。这样的话就有可能是强迫性思维。

问：我一直存在这种情况 而且亲生父亲早已不再联系 现在的父亲对我很好 但是终究没有血缘关系 他说有什么需要跟他说 我跟他说了反而被拒绝了几次 我很害怕是不是又要被抛弃了 每天都在担心各种问题

答：亲，你这是焦虑恐惧情绪。即使有强迫性思维，也是焦虑恐惧引起的。

答：这个呀，其实你可以调整一下。

问：那该怎么办

答：亲，今年多大了？念几年级了？

问：十八了

问：刚毕业

答：恭喜已经成年的你。

答：那么我下面给你把具体的方法给你说一遍，这个呢，他其实你要想改是需要进行一段时间的咨询的。

答：如果你不想进行持续的咨询，按我说的这个去做做，看看对你有没有缓解。

答：第1件事情。你最害怕的事情是什么？第二。假如你最害怕的这事情真的发生了，你的生活会有哪些具体的问题？（注意担心恐惧，焦虑这情绪没有必要说，只说你真正生活中所面对的困难）

答：第三。如果我没有那些担心恐惧和焦虑，那我我现在的生活或心情或者什么样的。

答：第四。针对我具体面对的真实的困境，我有哪些可以解决的办法？这些办法可以借助社会因素，未来因素，自身因素。

答：你自己自己去搜索，然后把它写到一张纸上。

答：所有的焦虑其实是对未来的不确定性的恐惧。

答：也就是没有活在当下，只是为未来还没有发生的事情而害怕。

答：这一个呢是告诉您我们当下所面临的问题，并且告诉你未来即使发生可怕的事情，真的也有可能会有最终解决的办法现在没必要担心。

答：你先试一试，如果你这样调整之后有所缓解，那么你就继续这样自己给自己去画。如果还是觉得需要具体引导，那么咱们一步一步的来，我引导着你去回答，我们一起去寻找解决的办法。