Question

健身增肌蛋白粉

Answer 1

问：健身增肌蛋白粉

答：健身增肌蛋白粉可以选择康比特健肌蛋白粉、EB健型增肌粉等

答：吃蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是如果单纯依靠吃蛋白粉来增肌，其效果并不显著。如果同时能够配合运动锻炼，则增肌的效果要更好一些。

答：人体所需要的蛋白质，可以从每日摄入的饮食中获取，其中的蛋白质包括了优质的动物蛋白和植物蛋白，一般瘦肉类饮食或者鱼虾等海鲜中都含有较多的动物蛋白，豆腐等大豆制品中含有较多的植物蛋白。一般正常的非健身的人群，通过每日饮食的摄入量，就可以保证机体的蛋白质需求，但在一些健身的特殊人群中，为了增加肌肉量，常需要增加蛋白粉等营养品，以便提供人体额外对于蛋白质的需求。为了获得更好的增肌效果，一般健身人群都是将长期的运动锻炼与增加蛋白质摄入有机地结合起来，才能获得更好的健身增肌效果。

问：我想问一下，我很瘦，想要增肌（会配合适当运动），不知道一水肌酸，锌镁肌酸，蛋白粉，和增肌粉，市场上太多了，我要怎么选择

答：亲，你有健身吗

问：有的

答：你可以问一下教练怎么选择哦，他会告诉你你适合哪些，因为我不知道你的具体情况

问：现在就是不知道增肌粉和蛋白粉我要选择哪个对我增重增肌比较有效果

答：练肌肉应该吃增肌粉

问：好的，谢谢了

答：因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物，一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体的负担，光吃增肌粉是不行的，还要进行适度的锻炼