卧推多少kg算是入门

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咨询记录 · 回答于2023-05-20
卧推多少kg算是入门
亲亲您好,很高兴能为您解答问题呢亲亲,卧推35kg算是入门。卧推是一项比较基础的力量训练运动,对于刚开始接触卧推的人来说,建议从较轻的重量开始练习,以避免受伤。一般而言,卧推多少kg算是入门,这个标准是比较主观的,会因为个人的体质和训练水平而不同。对于男性而言,卧推一般能够推动自己体重的50%到100%之间的重量可以算是入门水平。比如,一个体重为70kg的男性,如果能够卧推35kg到70kg之间的重量,就可以算是入门了。对于女性而言,卧推一般能够推动自己体重的30%到60%之间的重量可以算是入门水平。比如,一个体重为50kg的女性,如果能够卧推15kg到30kg之间的重量,就可以算是入门了。需要注意的是,在进行卧推训练时,一定要选择适合自己的重量,避免使用过重的重量导致受伤。同时,也要注意正确的卧推姿势和呼吸方法,这样才能更好地发挥训练效果。
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