心理分析： 我想，一个训练有素的心理咨询师应该练就以下四种能力：同感力、洞察力、觉察力和沟通力。 同感力就是指咨询师能够准确体察、把握来询者的内心感受。它要求咨询师尽力与来询者情感对焦，思维并轨。 洞察力就是指咨询师能够对来询者的认知、情感、行为之动机与相互关系进行归纳总结、透彻分析、深入探讨的能力。换言之，洞察力就是透过现象看本质，学会用心理学的原理和视野来归纳总结人的行为表现。 觉察力就是指咨询师能够认识并化解自我偏见、偏好及个人在咨询过程中的欠缺。它也要求个人能够及时体察内心变化及调整自我状态。 沟通力就是指咨询师能够与来询者有效沟通，对来询者的主述能够把握要领，对自己的意念能够准确表达。换言之，沟通力就是咨询者与来询者交流思想、表达意念、寻求共识的能力。 为什么一定要多练基本功呢？ 因为这四项能力在心理咨询的过程中缺一不可。 同感力是咨询关系确立与推进的关键，我们只有具备同感力，能够和来访者建立良好的情感体验的时候，也才能更好的让来访者对我们敞开心扉，以便更好的解决来访者的问题。 咨询师具备良好的洞察力，才能透过来访者的表面情绪问题，找到深根于来访者心中的症结所在。找到症结，才能真正解开来访者的未完成情结，解决问题。 觉察力可以让咨询师跟随来访者的情况变化而调整自我状态。如果咨询师在咨询过程中没办法体验来访者的心理和情绪变化，就不能有效的针对变化而调整自己的咨询方法。 沟通力是推进咨询过程的桥梁，没有良好的沟通力，咨询师就没办法让来访者良好的表达自己的情绪和需求，也就无法解决来访者的问题。远创人力：负责录入 既然咨询的基本功如此重要，应该如何加强自己这方面的能力呢？ 进行自我反思和评估 我们可以在咨询结束后，或者在日常事件结束的基础上，通过以下步骤去反思总结我们的思想和行为，以此加强自己的咨询基本功。 第一步，选择：选择需要反思的问题或情况，在这个问题上，自己是否运用好了这四项基本功？ 第二步，描述：客观描述这个问题或情况相关的背景、情形、担忧或问题。包括谁参与其中？什么时候？在什么情况下？发生了什么？ 第三步，分析：深入表象，进一步分析和评估这个问题或情况。探索为什么这样做？又是如何做到的？ 第四步，评估：评估自己当时针对这个问题或情况所做决策是否恰当，有什么影响？ 第五步，改变：咨询师通过分析和反思得出结论，再将结论重新运用到新策略的定制中去。你可以问自己：在这次咨询中，自己对于来访者的同感力表现可以通过哪些言语的改变来提升？自己对于问题的症结是否准确找到？针对问题的症结，我们在策略上要做出哪些改变？在与来访者的沟通表达上，我有哪些做得好的，哪些还可以改进的？ 2.用日记的形式对自己的咨询过程进行记录 这里的写日记，不仅仅是描述事件或者经历那样简单，而是能让我们通过记反思日记对事物的整体和事物之间的关系形成更加明晰的理解，从而促进个人和专业成长。 比如，咨询师在记日记的时候，可以同时问自己这几个问题： 当咨询进展到那个节点的时候，自己的感觉是怎么样的？（觉察力的体现） 来访者在咨询过程中说这个话/做这个动作的目的是什么？（洞察力的体现） 自己对来访者的感觉是怎么样的？（觉察力的体现） 自己对自己当时沟通的感觉是怎么样的？（沟通力的体现） 自己是否准确体验到了来访者的情绪？（同感力的体现） 如果时光倒退，自己希望自己当时怎么说或者怎么做呢？（对于自己整体咨询过程的反思） 其实，心理咨询师和任何职业一样，都是不断学习和反思的过程。对咨询过程的复盘和反思，可以让我们更好的在实践上提高自己的基本功。 祝好。
