Question

轻度抑郁和轻度焦虑，不吃药可以自愈吗？

Answer 1

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 题主说，今天刚刚去医院做了评估，医生诊断有轻度抑郁和轻度焦虑，开了一些药回来，但是你不想吃。你想知道有没有其他方法可以自愈？ 其实，就我了解的情况，一般到医院里去做诊断和评估，医生都是会开药给患者吃的，而的确是有很多人也和题主一样，并不想吃药，想通过其他方法来解决问题。 这个问题不能一概而论，如果题主在生理上并没有达到一定要吃药的程度，可以选择不吃药，通过心理咨询的方法来疗愈。而事实上，在我们咨询室，的确有好几位来访者，诊断后，并没有吃药，而是通过十几次纯粹的咨询，就康复了。但这一定要考虑来访者与咨询师的匹配度，才能起到好的咨询效果。 因此，我的建议是，您可以先选择不吃药，找到一位比较合适的咨询师做咨询，然后根据咨询效果再来确定后续如何治疗。 此外，平常可以多了解一些抑郁和焦虑相关的知识，知己知彼，就能更好地应对它们。还可以看一些相关的书籍和公众号以及平台上的文章等，从而了解一些方法和策略，来帮助自己调整情绪和认知。 经常做一些让自己放松的事情：到大自然里走一走，听舒缓的音乐，看喜欢的书籍，找合适的人倾诉，做喜欢的运动，书写疗愈，画曼陀罗，冥想静坐…… 祝好?

王律师

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