心理分析： ，我看到你的问题，高考在即的你感到自己失去了学习的动力，你觉得自己最近控制不住情绪，越来越容易发火，容易烦躁，也有很多不被父母和老师理解的委屈，除了愤怒，你还有很多悲伤和无助。 一、你内心的趋避冲突导致心理失调 你内心的冲突和矛盾是，一方面，你还是个孩子，你有自己的自由意志想要实现，你希望自由自在做自己，即使自己不那么好，也会被父母老师允许和被接纳； 另一方面，父母老师对你要求很高，尤其父母似乎不接纳你的个人意志和想法，理所当然认为你应该学习好，应该自律，应该情绪稳定，你感觉被带上了沉重的枷锁，你想逃又不敢逃，因为你害怕自己不再发光发亮会不被爱，所以不敢做自己，不敢表达自己的真实感受。 这是你内心的趋避冲突，你内心有深深的不安全感，玩也玩不尽兴。 每当老师和父母给你提要求，你会感到压抑，你愈发感到达不到父母和老师要求的自己是不被接纳，不被爱的，你内心有深深的恐惧，为了得到爱，你压抑了自己很多真实感受，所以变得烦躁易怒。 二、价值条件化的过程 求助者中心疗法说，“每个人都存在两种价值评价过程。一种是人先天具有的有机体的评价过程，另一种是价值的条件化过程。 个体在生命早期就存在着对于来自他人的积极评价的需要，即关怀和尊重的需要。” 价值的条件化过程，就是个人把外部的评价标准，内化成自我评价的一部分。 我看到你说觉得学习变差，会让你的存在变得没有意义，你总是在担心父母的情绪，玩的也不开心。 因为在成长过程中，你把父母对你的评价标准内化成了你自我评价的一部分（学习好才是好孩子，才会得到父母的爱；如果学习不好，就不会得到父母的爱）。 看似自由的你，内心的压力是很大的，你很在意父母和老师对你的负面评价，你害怕被厌烦，你害怕自己变得没用，就不会被爱被重视。 你内心希望父母喜欢你，真心爱你，你希望得到稳定的持久的，没有附加条件的爱。 而并非因为你成绩好，因为你有一些外在价值，父母才给你爱。有价值条件的爱让你想到，如果你不再有价值，你会有被抛弃的感觉，你感到不稳定，不安全。 三、学会表达自己的感受和需求 所以你会有很多愤怒和烦躁，因为你觉得父母不会接纳他们认为不好的孩子。 你自己的情绪和想法，都没有被父母看到和理解，有情绪波动的你感到被父母厌烦，你感到很悲伤，很无助。 《非暴力沟通》是一种平和地表达自己内心的沟通方法，你可以练习一下—— 1??你观察到发生了什么事件 2??你对于事件的想法和感受是什么 3??你的想法和感受背后有着怎样的需求 4??为了满足自己的需求，提出一些请求 你可以先练习自我对话，再把你的内心世界用非暴力沟通的方法，表达给你的父母。 慢慢练习，《非暴力沟通》是马歇尔?卢森堡的一本书，我推荐你阅读，帮助你跟父母更好的沟通。 如果学校有心理老师，我建议你跟心理老师谈谈你的情绪问题，高考在即，学习压力很大，你压抑了自己很多想法和真实感受在内心，你需要一个倾诉的出口，把你的愤怒烦躁委屈悲伤都流露出来。 你也可以把自己的想法和感受书写下来，读给自己听，看见即是疗愈。 希望你早日摆脱困扰，祝你好运。?
