亲爱的题主， 感谢你的来信，给我们一起交流的机会。 很能理解你现在感觉自己困在了喜欢然后不喜欢，然后分手和后悔的循环里。我看到你已经很敏锐的意识到了这个问题，以及自己在这些情况下自己心里状态的变化。 首先，每个人总会认为我们的天性是回避痛苦的，但很多时候我们只是在重复原来经历创伤和过去的痛苦。这种重复，是自己回到原来的某种创伤里，然后有机会修复它。比如有的人会重复强迫性失败，就在马上成功的当下做些不可思议的事情，最后导致事情的失败。表面上看，他们十分懊恼，其实更深层次的原因是他们通过反复的失败，来验证别人对自己的批评。 你感受到的不断重复看上去是你有意而为，也许这正是潜意识工作的结果。你对于自己亲密关系的不断重复，意味着你不断重复过去的生命，浪费了现在和未来，但从你的提问里看得出你已经觉察到了。 如果想要打破这个喜欢和不喜欢的链条，你可以尝试一下这些方法： 深刻觉察 一个人改变的最根本的方法就是觉察。觉察即疗愈，没有觉察，我们很难对自己的习惯性行为作出反应。提高觉察能力，其实就是把我们潜意识意识化的过当潜意识的东西被意识化，也就同时意味着我们的命运被改写了。 真正让你陷入困境的可能是缺乏安全感，所以常常不能维系亲密关系，因为害怕在这段关系里受伤，所以强迫性的重复让自己的喜欢变成不喜欢，然后分手，这样的链条看似掌控在你的手里，其实深层次可能是你的不安全感使然。 觉察即疗愈，可喜的是你已经有了觉察。那就继续探索。 建立一段新关系 在觉察中你可以通过一段新的关系来获得新的体验，我们的人格其实是在关系中建立并且不断的被强化。所以尝试发展一段新关系来打破原本的链条，如果没有合适的人选，咨询师可以帮助你建立关系。 用行为矫正认知 当觉察到自己这样的反复时，可以动用理性思维，刻意的从行为上改变曾经的思维模式。行为的改变同样可以对心理进行矫正，比如你可以尝试些原本自己在这个阶段不会发生的行为，反复强化，慢慢的来打破自己的这个链条。 你可以接着提高自己的察觉能力，改变认知即改变命运，短短回复，如果没有疗愈，也希望可以温暖到你。
