心理分析： ，我是小云，喜欢站在真相层面看问题的人，对于你的现状，我表示理解，在此给你一个温暖的拥抱。 “感觉自己走不出来，一发作就不想走出来，不能很快自我调节，心里永远有种力量在抗拒，让你想走出都很难，对什么都不敢兴趣，有时总会害怕，恐惧这些东西，请问有什么可以很好的调节方法”看到你的描述，我想说的是，焦虑和恐惧是源自于你的大脑念头，重复多次后到了潜意识，就认为那个事情是可怕的，但是这都是你灾难化的想法，你的内心是不会焦虑和恐惧，你本来就是本自具足，你恐惧的感觉是真实存在，但是你恐惧的事实是真实不存在的，为什么这么说呢，因为人生除了生死，其他都是假象，你怕的那些事情，请问能让你死亡吗？不能，那就是个屁事，而死亡也不是什么大事，你死这个世界对于你来说就不存在了，那你还有什么可怕的呢？ 焦虑是浅层次的恐惧，恐惧是深层次的焦虑，你不妨内观觉察一下是因为什么事情焦虑恐惧呢？那件事是真实发生了吗？那发生后对你的影响是什么呢，发生的事实我们只能接受，否则就是痛苦，因为人生就是无常的，永远不知道下一刻会发生什么，所以在念头兴起的时候看一下是否自己灾难化了它，还是除了吓到你没有其他任何影响呢，那吓到你的事，就是你自己吓自己，人永远都是不能定义的，念头也是自己的念头，来了就看一下它，然后接纳排出，你越排斥就会越痛苦，所以你可以练习冥想把这些东西用呼吸排出去，然后对自己说“恐惧的感觉是真实存在的，恐惧的事实是真实不存在的”你的人生不可被定义，包括你自己也定义不了，遇到事情，去做就行了，如果不能忽略，那就让自己忙起来，忙起来就没功夫焦虑恐惧了，或者转念也可以。 希望你越来越好，加油??
