因为社交恐惧，我觉得自己很没用？

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律渐
2023-06-26 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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现代人多多少少都会有点社交恐惧。我觉得克服社交障碍，最重要的是需要改变你的观念。你要有把事情搞砸的勇气。不是说你自身的能力不行，而是因为你害怕自己做的不好。一害怕，就会感到紧张。一紧张，就把事情搞砸。这种负面反馈，会让你陷入死循环。改变的方法，就是始终抱着把事情搞砸的勇气去和别人相处。你觉得自己不好看，没关系；你觉得自己不会说话，没关系；你觉得自己性格不好，没关系。你要做的就是厚着脸皮去和别人交流。只要别人不明确地告诉你他没空，或者不想和你聊，你都可以一直跟他聊下去——当然，如果对方明确不想聊，你就不要继续下去了。只不过，无论自己多么难受，在得到明确回复之前，你都应该坚持聊下去。就拿朋友聚会来讲，你可能会在很长一段时间里，坐在他们中间，看着他们互相开玩笑，而自己一句话也插不上。虽然这也涉及一些聊天技巧的问题，但对你而言，最重要的，是坚持坐下去。没错，就算一句话都不说，你只要坚持出席，你就赢了。因为你成功地“刷脸”，让他们熟悉你。而熟悉，意味着更多的好感。更重要的是，你会越来越适应，这种人多的环境。慢慢地，你会开始说一两句。也许还是失败。但通过失败的经验，以及观察别人的表现，你会逐渐明白，自己该在何时何地做什么。最关键的，仍然还是持有“把事情搞砸”的心态。每当你陷入自我怀疑，你都可以大方地告诉自己: 我就是来让他们讨厌我的。做得再糟糕，又有什么关系？我再怎么令人厌恶，又有什么关系？当你以这种兜底心态，去面对自己糟糕的社交生活时，你就会发现: 比你表现低下的人比比皆是，他们之所以没有被社交障碍摧毁，无非是因为从来不怕犯错