Question

高血压应该注意什么？

Answer 1

你知道高血压的人应该注意什么吗？

Answer 2

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

Answer 3

王永亮主任医师
心血管内科首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
　　高血压应注意长期坚持口服降压药物，同时要戒烟限酒、适量运动、体重控制、饮食调理和注意心理平衡等。
　　1、长期坚持口服降压药物：高血压的主要危害是靶器官并发症，如果能够控制血压，就能延缓心脏、大脑和肾脏、血管等器官受到损害，因此患者必须遵医嘱坚持服药。
　　2、戒烟、戒酒：吸烟能够导致血压升高化，长期饮酒会导致血压升高，因此患者应戒烟戒酒。
　　3、适当运动：科学规律的运动锻炼对于降低血压有一定帮助。建议每周进行3-5次的有氧运动，每次运动时间30-60分钟。但严重高血压者不宜进行运动锻炼。
　　4、体重控制：肥胖是血压升高的重要危险因素，建议保持合适的体重范围，体重指数不超过24。
　　5、饮食调理：高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖。宜高维生素、高纤维素、高钙。低盐要求平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克（6克盐仅相当于一个啤酒瓶盖的容量），高血压患者不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果，可以食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白。
　　6、注意心理平衡：保持良好的情绪与睡眠。按时休息，不要熬夜，放松心情，减轻压力。

Answer 4

高血压患者应首先改变不良生活习惯，低盐低脂饮食，每天食盐摄入量应控制在6克以内，多进食绿色蔬菜、水果。如果有吸烟饮酒等不良嗜好，应注意戒烟戒酒，平时要控制体重，尽量进行适当的体育运动，比如慢跑、快步走、游泳等项目。平时应保持情绪稳定，避免过度的情绪激动，按时作息，应注意监测血压变化，按时服用降压药物。

Answer 5

高血压是拖出来的，1种叶子泡水，平稳血压，头不晕失眠少！