Question

好像摸到篮筐 如何能增强弹跳

Answer 1

我185cm，已经能扣了，弹跳没有什么捷径，一定程度上依靠天赋，更大靠自己努力。
首先，弹跳好的人一般体型不会很走形。2.多跑多跳，有助于腿部肌肉的弹跳力。弹跳的三大肌肉要求最高，腹肌、大小腿肌肉
小腿管爆发，大腿管主要启动力量。连小腿，主要练提踵，我一天最多都到3000了，当然你可以按照自己的训练量自己定，标准的训练量只有20×5...
大腿最好的方法是蛙跳，负重跑，也就是绑沙袋。
其次我想说弹跳的提高非但一朝一夕，我用了5年实现了扣篮。毕竟大家不是专门搞这个的，也不是NBA球员那样哥哥天赋异禀。
大概105天，你就可以实现这一目标了吧，有一个很不错的弹跳训练法，是美国著名弹跳训练法。你可以百度一下，找找，有视频有讲解。记住105天的前提是每天努力训练！不能偷懒的哦！毕竟105比上我的365×4要速成太多了！
呵呵，望采纳哦~