Question

从代谢需求角度说明合理饮食结构

Answer 1

问：从代谢需求角度说明合理饮食结构

答：式来实现。阿马罗认为，与饮食有关的一些基本准则包括：食谱中含有丰富的蛋白质（包括早餐）、健康的脂肪（特别是Omega-3脂肪酸）和吸收较为缓慢的碳水化合物（全谷物）。反之，降低新陈代谢的做法包括节食、酗酒、不吃任何脂肪、长期睡眠不足、经常食用标有“轻食”（低脂、低热量、低钠）标志的食品或严格限制饮食等。

答：在一般情况下，只要体育锻炼达到足够的强度，足以促使身体产生生理反应，就有助于加快新陈代谢，但还须长期坚持体育锻炼，才能确保锻炼效果是可持续和有效的。他还说，锻炼的持续性和强度都是必要的，因为身体会经历一个被称为“过度补偿”或“超级补偿”的过程。在这个过程中，身体会作出反应，以期补偿刺激产生的效果。报道称，运动的强度决定了对身体的刺激程度，但身体总是会趋于稳定状态，因此如果想要加快新陈代谢，就必须不断产生新的刺激。布斯托斯指出，虽然保持运动的强度和持续性是必要的，但只做到这些还不足以加速基础代谢，饮食也是关键。如果饮食毫无节制，高强度的体育锻炼也无法起到加速新陈代谢的作用。医学专家玛丽亚·阿马罗也表示，不顾饮食，只靠运动的做法无法达到预期效果，反之亦然。她还说，科学研究证明，对加速新陈代谢贡献最大的因素在于，增加肌肉量和减少脂肪量。而这种理想状态必须通过将运动与健康饮食相结合的方