Question

结合情绪理论,举例谈谈情绪调节和管理的方法。

Answer 1

问：结合情绪理论,举例谈谈情绪调节和管理的方法。

答：1、注意力转移法:当注意到自己情绪有波动时,立即转移自己的注意力,将注意力转移到美好事物或者人的身上.2、停顿法:情绪波动时,闭上眼睛,深呼吸,连续做3组以上吸气和呼气的动作,让自己的情绪平复下来！3、回避法:情绪波动时,立即离开引起的波动源或者环境,如条件有限的话,可用转移注意力.4、情境调节法: 轻缓的音乐可以将情绪化的你转换到舒适的环境，这是最能让人放松的一种方法.5、自我激励法:阅读相关读物或视频等,多与积极阳光的人相处,吸取更多的经验.世界那么大,出去看一看,去感受一下,原来的困扰将不再是困扰.