Question

减肥在健身房里每天锻炼几个小时最好？有谁知道？请回复，谢谢！

Answer 1

问：减肥在健身房里每天锻炼几个小时最好？有谁知道？请回复，谢谢！

答：您好，您的问题我已经看到了，我正在整理答案，请稍等一会儿哦

答：您好亲亲，很荣幸为您解答：锻炼一个半小时最好，每周3-5次，健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果！1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一万个心！2、第二，减少脂肪的三个必要条件，一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动，二，30分钟以上的运动