田径400米训练最佳方法
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你好很高兴为您服务，田径400米训练zui佳方法；途中跑技术训练。两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习。等摆臂技术提升后，再进行反复跑练习，要求跑时动作放松、协调。弯道跑技术练习。围绕一个圆圈跑，先慢跑，然后中等速度跑，zui后快跑，在跑的过程中，体会速度加快，身体倾斜所获得的效果。需注意的是，速度越快，身体倾斜幅度越大。练习跑400米的时候，可以采用途中跑技术训练，就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，
咨询记录 · 回答于2022-10-25
田径400米训练最佳方法
你好很高兴为您服务，田径400米训练zui佳方法；途中跑技术训练。两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习。等摆臂技术提升后，再进行反复跑练习，要求跑时动作放松、协调。弯道跑技术练习。围绕一个圆圈跑，先慢跑，然后中等速度跑，zui后快跑，在跑的过程中，体会速度加快，身体倾斜所获得的效果。需注意的是，速度越快，身体倾斜幅度越大。练习跑400米的时候，可以采用途中跑技术训练，就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而se变，其实只要在平时的训练中有针对xing地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者，往往zui后的100米是zui难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术
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