Question

我现在110斤，身高158，想减到95到100斤之间，有什么好的方法？（得保证营养）

Answer 1

问：我现在110斤，身高158，想减到95到100斤之间，有什么好的方法？（得保证营养）

答：减肥需要注意的是要达到健康、科学、持久的效果。以下是一些方法，供您参考：1. 均衡的饮食：饮食调节非常重要，要合理搭配食物种类和数量，减少高脂、高热食物的摄入，增加蔬菜水果、粗粮的摄入量。同时要控制饮食量，不要过量进食。2. 适量运动：运动是减肥不可缺少的一部分。可以每天坚持做一些简单的运动，如快走、爬楼梯、瑜伽等，有时可以进行一些高强度、高氧耗的运动，如慢跑、游泳、健身等。3. 控制饮酒：饮酒会增加卡路里的摄入量，导致体重上升，因此需要控制饮酒量。4. 保证睡眠：充足的睡眠对减肥非常重要。睡觉时必须保证环境安静、舒适，以免影响睡眠。5. 请专业人士的帮助：如果您有特殊情况、疾病或药物过敏等情况，最好咨询医生或营养师的建议，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。同时，为了保证减肥后依然能保持健康，需要长期进行饮食和运动的调节。