Question

怎么样才能增肌

Answer 1

问：怎么样才能增肌

问：110斤怎么样锻炼才能增肌

答：要多运动才能增肌。以下建议您可以参考一下：1.每周进行2至3次的运动，每次运动大于1小时，保证每天摄入充足的蛋白质，不然原本的肌肉也容易流失。2.要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。3.安排一些大重量的大型复合动作练习，每天要坚持锻炼时要全神贯注，如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时尤其是大肌肉块。

问：多久才会有效果

答：110斤怎么样锻炼才能增肌，亲亲，增肌跟体重没有关系，除了运动，一定要多食入蛋白质，瘦肉类就可以，蛋白充足，每天早上可以吃2个鸡蛋

答：我也是在锻炼，不要只做有氧运动，一直要做力量的，可以去健身房做器械

问：在家用器材效果怎么样

答：也可以呀，小红书上面有很多在家增肌的博主的视频，你可以参考，动作都很简单，都可以做得到，只是要注意下动作规范，以免拉伤

问：新手在哪里看教程

答：小红书上。你想练哪个位置你就搜索，会有很多视频教程。