心情不好怎么调节情绪
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你好，看到你心情不好，不知道是因为什么呢，或许是因为爱情，亲情，
咨询记录 · 回答于2022-05-25
心情不好怎么调节情绪
心里
你好，看到你心情不好，不知道是因为什么呢，或许是因为爱情，亲情，
因为快要高考了
高考是人生众多考试中具有里程碑意义的考试，或多或少都会有些紧张，适度的紧张可以让您发挥最好的潜力，过度的紧张可能会成为发挥潜力的阻力。分享几点应对考试焦虑的方法给您，希望能对您有所帮助：1，考前复习阶段，如果担心考得不好压力太大，可以告诉自己，还没发生的事，现在担心为时过早，而且时间精力用于担心上，用于学习的时间就越来越少了，专注于当下，能学多少算多少，有学总比没学好。2、考场中，可以告诉自己，我已经做好准备了，能复习的都已经复习好了（这个时候就不再去想还有哪些没有复习)，我能行的。如果这样的心理暗示仍然让自己觉得很紧张焦虑，那可以用腹式呼吸法及肌肉放松法来让自己放松下来，即深呼深吸，一般从鼻子慢慢深吸气，到达腹腔，腹部鼓起，然后从口慢慢呼气，在吸气的同时，可以慢慢握紧拳头，握到最紧，绷住，在呼气的同时，
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