Question

怎么调整消极情绪

Answer 1

问：怎么调整消极情绪

答：您好 调整消极情绪方法建议如下：　　1、远离干扰源　　这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。　　2、自我暗示　这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。　3、强化情境性　　因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。　　4、精神转移　　当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。　　5、改变认知　　引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

答：亲 您好 对于难以消解的情绪，要学会转移注意力。转移注意力的方式有很多，比如，培养一些自己的兴趣爱好。书法、音乐、登山、阅读等等，人们在从事自己喜欢的事情时大脑会分泌多巴胺，给人幸福、愉悦的感觉。当积极情绪占主导地位时，消极情绪就会败下阵来。

答：您好 如果你暂时没有特别的兴趣爱好，也可以选择找人倾诉。找个合适的时机，向值得信任的人一吐为快。只要能把烦恼的事情说出来，哪怕对方无法帮你解决问题，你也会好很多。　　如果你不想说出来或者因为一些原因没有办法找人诉说，还可以用笔写出来。确实有一些人，通过写作的方式让自己得到疗愈。写作的过程也是对引起消极情绪的事情进行梳理的过程，在这个过程中你可能会有新的发现或新的思路。