Question

30公斤的臂力器我一天做多少个最好？13321

Answer 1

问：30公斤的臂力器我一天做多少个最好？13321

答：亲，您好，很高兴解答您的问题，30公斤的臂力器我一天做20个最好，在没有经过专业训练的情况下，使用30公斤的臂力器，最多可以做20~30个。 臂力器只有30公斤，但利用手腕和手臂的力量来弯曲腕力，而不是让健身者举起30公斤的重量，难度比想象的要大。如果30公斤每隔两天做一次，每次四组，每组8-10个，能长肌肉。

答：亲，最常见的是棒状臂力器，棒状臂力器的中央部本身是软棒，带有弹簧。 人只需双手握住臂力器的两端，用力弯曲臂力器。 在弯曲臂力器的过程中，由于杠杆原理，人必须发挥很大的力量才能实现臂力器的变形，在形变到最极限的时候，再慢慢放松手臂，让其复原，然后这样再循环往复。

问：身高180 体重120 每天怎么练比较合适

答：亲，身高180，体重120，每天练20个就可以了哦，这样也可以增加肌肉了。

问：大概练多久能见效呢

答：亲，每天20个，半个月左右可以看到成效了，要坚持哦。希望可以帮助到您！