Question

怎么提升代谢

Answer 1

问：怎么提升代谢

答：您好，提高新陈代谢的方法是多喝水、多运动、合理饮食等，可以根据自身的情况选择合适的方法来改善。

答：1、多喝水身体新陈代谢差多数是饮水不足导致的，会影响人体健康，可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量大概是2000毫升，只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢。

答：2、多运动运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上7点左右进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。

答：3、合理饮食新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大的关系，所以首先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能，还能改善便秘。注意忌吃辛辣、寒冷、油腻和高糖高脂的食物。

问：每天不怎么吃米面，体重还是胖的不行

问：昨天一天吃苹果牛奶全麦面包，还有鸭翅，最主要的是吃了一个大西瓜，大概有五六斤

答：您好，想要减肥，不仅要合理饮食，还要配合着锻炼

问：然后就代谢不掉了

问：每天都有运动，就是运动量不是很多

答：这是一个长久的过程，要坚持

答：然后您也可以与专门的健身教练等联系，获得合理的健身方法

问：代谢就是不怎么好，不吃也不瘦，多吃一口就长肉

答：减肥是一个长期而持久的过程，不是一朝一夕可以将体重下降到自己想要的标准的。如果通过控制饮食和参加运动体重没有明显下降的情况下，考虑是由于减肥时间较短或者运动量不足而导致的。减肥的患者遇到体重不下降的情况下，也属于正常的现象，考虑是进入减肥的平台期，正在减肥的患者应注意持之以恒，不要中途放弃，过了平台期体重会下降明显的。

问：我会一直坚持饮食清淡，

答：对，要坚持，坚持就是胜利