Question

营养师在线咨询

Answer 1

问：营养师在线咨询

答：亲，你具体有什么问题需要咨询呢，和我说下我来为你解答哈

问：你好，我最近减肥，然后因为工作原因，经常不规律加班，睡眠不足，会不会对代谢影响非常大！是不是我这种情况怎么健康饮食都不会是瘦

问：然后我想问下节食减肥代谢影响更大还是熬夜代谢影响更大呢

答：亲，睡眠不足和不规律的作息时间都可能会对身体代谢产生一定的负面影响，导致身体新陈代谢减缓，这可能会影响你的减肥进程。长期睡眠不足也可能增加患上糖尿病、高血压等代谢疾病的风险。因此，养成规律的生活作息和保证充足的睡眠时间对于健康减肥非常重要哈。

答：此外，饮食也是减肥的重要因素。即使作息规律和睡眠充足，如果饮食不健康，也很难达到减肥的效果。

答：要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、瘦肉和鱼类等低脂肪、低热量食品，并减少摄入高脂肪、高热量的食品，控制总热量摄入。同时，也要注意适当的运动，增加身体代谢，促进脂肪燃烧。

问：那如果我按照你说的去吃，然后也适当运动，但是睡眠方面不好，能瘦吗

答：亲，这个需要看个人体质哈，

问：那你说节食影响代谢更大还是睡眠影响更大

答：从影响因素的角度来看，睡眠不足可能会对代谢产生更大的影响。

答：节食会让身体进入饥饿状态，导致代谢减缓以节省能量。同时，如果摄入的热量过低，身体可能会开始分解肌肉来获取能量，这会降低基础代谢率。

答：睡眠不足会干扰身体的生物钟和代谢调节，导致体内激素水平失衡，进而影响到代谢。研究表明，睡眠不足会降低胰岛素敏感性和糖代谢能力，增加脂肪堆积。