Question

本人年龄：24岁，身高175cm，体重93kg，上班族，早九晚五，周末双休，请问用什么方法减重到正常健康水平？

Answer 1

问：本人年龄：24岁，身高175cm，体重93kg，上班族，早九晚五，周末双休，请问用什么方法减重到正常健康水平？

答：您好！根据您的叙述，整体上休息时间比较多，建议按科学的减肥方法是饮食控制和合理!①饮食上要控制总能量摄入,日常饮食中要避免高能量高脂肪的食物,如快餐、零食、油炸油煎食物及甜食等食品。如果你平时的活动量不大的话,需要增加体育锻炼,每天保证30-60分钟,最好选择有氧运动,比如健身操、舞蹈、快走、慢跑、跳绳或球类运动等，②给您说一个每日食物的总量吧!你的能量水平在1600大卡,包括谷薯类250克,蔬菜水果500克,肉蛋类150克,豆浆200ml,牛奶250ml,植物油20克。你可以根据自己的饮食习惯合理分配三餐减肥是一个难以坚持的工程，但只要有毅力，铁柱能磨成细针！祝亲早日减肥成功！

答：平时休息时间多出去活动活动，定一项自己喜欢的体育项目，坚持定时间去锻炼，坚持下去会得到好效果哟

答：运动十健康饮食，肯定能减肥成功。需要的是您坚持的毅力。现在各个平台都会有运动视频，您可以跟着学，去动起来

答：抖音刘畊宏直播运动，很火哟

问：好的，谢谢，如果按照你的建议坚持下去，什么时候大概能减重到正常水平呢？

答：减肥不能操之过急，平衡坚持下去，每个月会有约4斤的减量。刚开始运动首月，有些人反而会重3斤左右，这跟个人体质有关，但坚持下去，就会慢慢的减轻体重

答：抖音刘畊宏直播运动，他会教你逐步运动，慢慢加量，健康减肥

问：好的，我在大学里有段时间减重到75kg但是后来又反弹了，请问如果最后减下去了怎么防止反弹呢？

答：减肥成功后，还是要坚持运动和饮食调理。如果平时没什么时间，也可以找一些比较平和性的运动去坚持，比如体美操，跳跃运动，这些都是可以的，饮食方面特别要注意，平时的油炸，快餐，肥腻这些东西是永远都不能吃的

问：好的，谢谢，还咨询你最好一个问题，就是尿酸500多偏高平时应该注意什么？

答：尿酸偏高就是因为平时你吃动物内脏和海鲜比较容易引起，还有喝酒也会引起尿酸高哟

答：动物内脏，海鲜和啤酒绝对是不可以吃的如果忌口后尿酸还是这么高，您要到药店里面找专业的执业药师给你搭配降尿酸的药品，服用1到3个月，尿酸恢复正常水平的时候可以停服