Question

大三，最近总是焦虑、迷茫，怎么去改变现状？

Answer 1

首先，我们需要接受当下感到焦虑迷茫的事情以及现状，这种做的目的是为了降低我们的焦虑感。

当看到“身边人都在参加各种比赛，因为比赛对考研复试有所帮助”于是你也选择参加了一些，这里能看出我们是主动选择的结果而非被动卷入到这场竞赛中。

因为结果不太理想，所以我们到现在一直有一种被落下的感觉，而这种被落下的感觉可以理解为落差感以及怕拉开距离导致无法追上的紧迫感与压力。于是我们会产生“自己现在少参加一个比赛未来就彻底完了的焦虑感”在这种情况下我们很难不焦虑，因为不努力就可能被落下，就有可能被考试失利，就有可能实现不了自己的计划目标，于是我们认识模式从主动学习变成了被动卷入。

于是，我们可以试着改变认知角度，从被动接受切换为主动，拿回主动权。 在这种情况下，我们需要先将各种必须与应该替换掉，落后病并不意味着我们就失去了机会，而结果也不会因为我们少参加一个活动就会导致全盘皆输，我们需要做到就事论事，不要扩大范围更不要以偏概全。

在我看来你之所以会感到迷茫与焦虑，其实是陷入了一种认知误区，你感觉“身边人都在各种比赛”这件事就一定适合自己，但是你自己也亲生体验了，结果这种比赛显然并不怎么适合你，彼之蜜糖，吾之砒霜的道理我想你是懂得。

这就像是我们看到别人都在穿某个款式的衣服，我们觉得我们穿上会很好看，但我们买来穿上却发现并不是这样，于是，我们对自己说不是衣服的问题，是我穿法有问题是我人有问题，于是我们拼命的试图改变自己改变衣服的穿法让自己能够适合这件衣服。但是，我们却忘记了，我们买这件衣服的目的是为了凸显我们的气质身材，而不是衬托衣服的好。

当下其实就是这个道理，衣服没错你也没错，现实不过是衣服与你风格不搭罢了，那我们何必在纠结与此，我们换个自己擅长的赛道方式，以自己喜欢的方式去学习备考不更好吗？“比赛”是锦上添花而不是雪中送炭，把握真正重要的事情。

根据马太效应，我们生活中只有20%的部分，是真正有价值、高效益的，其他的80%的部分都是低价值，甚至是无效的。换到学习上也是一样道理，找到你的20%，努力耕耘，用剩下的80%去做准备工作或许休闲娱乐，做到劳逸结合。

所谓活在当下，就是说做好眼前我能做到的，生活中我们所担心的有80%都不会发生，而我们却为这80%苦恼迷茫焦虑困扰，当你感动迷茫焦虑的时候，不妨问问自己，当下最重要的是什么？然后去行动。

受篇幅所限，文中没有列举具体方式方法，也希望文中观点看法能够对题主有些许启发帮助。