Question

健身问题

最近在健身，刚开始锻炼后，肌肉有明显的酸胀感。一周之后，即使强度加大，也没有明显的感觉，是不是强度不够？

Answer 1

不是强度的问题，是时间的问题。
刚开始锻炼肌肉开始适应不同程度的力量训练，从而刺激肌肉增长。
建议您最好做一个健身计划，每次都做什么，做多少个，间歇多长时间，这样能有效的增肌。
一个星期练个4-5回就行，不能太多，不然的话肌肉会损伤，前一天晚上的肌肉组织没有及时恢复，会影响第二天的训练，所以训练不能天天进行。
强度什么的，慢慢增加就好了，不能急于求成，大幅度增加强度会对身体产生不良影响，肌肉也不会明显增加。

甜甜的微 暗翼O天使

Answer 2

不是，这个问题是这样的，经过你的锻炼以后刚开始的酸痛感消失，说明你肌肉的耐酸能力在逐步增强，强度可以逐步加大，不可过猛，长时间坚持，效果会很显著。