Question

如何做到才能不熬夜？

如何才能不熬夜都知道熬夜对身体不好

Answer 1

1.睡前两个小时,远离电子产品。 做到这一点,就可以很大程度保证不熬夜。很多时候,我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备,沉迷于其中,而拖延了睡眠的时间。而一旦在睡前看了让人...
2.把午睡时间控制在30分钟之内。 午间的歇息,其实30分钟左右就足够了。白天睡太多,很容易...
3.晨间晒太阳或者做些运动。 如果体内褪黑素不够,有可能导致难以入睡。这种情况下,可以选择在...
4.睡前选择舒缓的活动。 睡前离开电子产品的2个小时里,我们可以给自己洗一个舒服的澡,

Answer 2

认识到熬夜的危害。

大家都知道熬夜的危害，但是也许你还不知道可能会造成什么影响，也许你脸色暗沉满脸痘痘，眼睛无神，就是因为熬夜造成的。也许你该去做一次全面的身体检查了，熬夜的伤害等你感觉明显变化时候，也许你已经病的不轻了

养成今日事，今日毕的好习惯。

也许熬夜是因为白天工作没做完，得要熬到晚上继续加班开夜车。那你自己有认真想过为什么经常这样子，周而复始的要熬夜没有呢？你有给自己做计划了吗？你有按照自己的计划来做事了吗？要成今天的事情，今天做完，尽量不要拖延到晚上。

每天晚上留点时间锻炼。

运动可以使人更加清醒，更加明白运动带来的快乐。熬夜已经伤身了，要是再不运动，你的身体就更加垮了。让运动转移你的注意力，养成运动的好习惯，你就会告诉自己要抓紧时间完成工作，留点时间出来运动了。

掌握更多方法，提高工作效率。

为什么总是要熬夜，也许是因为你工作方法不对，平时在上班时间的时候你做的是什么呢？你真的有很多工作没做吗？你的时间都去哪里了呢？告诉自己不断总结经验，掌握更多的工作技巧，提升自己的工作效率，你会更加历练。

严格要求自己，到点就躺好。

每天晚上十二点前一定要让自己躺好休息了，要不然你就真的会越拖越久了。一般11点半就睡觉了，要是超过12点都是熬夜了。不管睡不睡着，都让自己先躺下，再慢慢催眠。

Answer 3

1、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观。
2、不要在晚上喝咖啡和浓茶，让精神处于兴奋状态。可以喝点牛奶，帮助睡眠。
3、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间。规划自己的事情，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

4、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯。很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点地完成。白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

Answer 4

长时间缺觉的你会产生很多不良的后果，比如焦虑冲动，记忆力衰退，注意力不集中，内分泌紊乱，免疫力也会变弱从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。

Answer 5

人们往往因熬夜，导致工作与学习状态不佳。可以通过如下几个小技巧来防止自己熬夜：1. 上床就让自己闭上眼，放空大脑，切忌玩手机。2. 睡不着也不用担心，找点事做，有睡意再躺到床上去。3. 务必让自己7点准时起床，不要赖床，养成良好习惯。