我突然改掉了洁癖，怎样改掉洁癖
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想要改掉洁癖这一习惯，首先应该调整认知。日常接触的细菌可以增强机体免疫力，过分清洁反而会降低对外界的防御功能。同时，可以采取暴露治疗，强迫自己接触不干净或受污染的物品。在家人的帮助下缓解焦虑和不适，逐渐改掉洁癖的习惯。
洁癖是强迫症的一种，即把正常卫生范围内的事物认为是肮脏的，感到焦虑，并强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物。洁癖可以分为肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。而较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于心理医生。
咨询记录 · 回答于2023-12-29
我突然改掉了洁癖，怎样改掉洁癖
# 改掉洁癖习惯的步骤
- **调整认知**：认识到日常接触的细菌可以增强机体免疫力。过分清洁反而会降低对外界的防御功能。
- **暴露治疗**：强迫自己接触不干净或受污染的物品，逐渐适应并克服对“不洁”之物的恐惧和焦虑。
- **寻求家人帮助**：在家人的理解和支持下，缓解焦虑和不适感，共同克服这一不良习惯。
## 洁癖的定义与分类
- **洁癖是强迫症的一种**：把正常卫生范围内的事物认为是肮脏的，感到焦虑，并有强迫性的清洗、检查及排斥“不洁”之物的行为。
- **洁癖分类**：分肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖。
## 洁癖的严重程度与应对方法
- **轻度洁癖**：仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。
- **重度洁癖**：属于心理疾病，应该求助于心理医生。
希望我的答案对您有所帮助，疫情期间注意防护哦~祝您生活愉快！
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