Question

怎么练会跳投

Answer 1

问：怎么练会跳投

答：第一步：协调训练跳投属于两端式发力，先起跳，再出手。大部分人做不好跳投的原因，就在于掌握不好起跳与投篮之间的时间差。所以我们先找一个大约15厘米左右的垫子，放在身前。随后双手持球站在垫子上，准备起跳投篮。由于垫子增加了我们的离地间隙，因此当你跳起后，滞空时间就会比从地面直接起跳来得更长。这就更有利于你去找到在空中完成出手的感觉。当你在近距离具备一定命中率后，可以将垫子放的更远一些。进一步强化起跳和投篮之间的协调性。注意，起跳之后稍作停顿即可出手。刻意的追求滞空时间，只会让你的投篮更加吃力，整个动作也就变成下坠跳投了。

答：第二步：发力感知训练将刚才使用的软垫放在身前。随后双手持球起跳。跳起在空中时，举球做投篮动作。当双脚落在软垫上后，我们再通过上肢发力去完成投篮。这组训练可以同时强化你起跳以及发力投篮的能力。跳箱与地面的高度差，可以让你更专注的去发力起跳。在跳箱上不借助下肢的力量去投篮，也可以更好地模拟实战中跳投的发力方式。注意起跳在空中时，双腿要充分伸直。再落到垫子上去投篮。切勿在跳起后通过屈膝去跳上垫子。这样训练的效果将大打折扣。

答：第三步：巩固训练与第二组训练中，先跳到垫子上，再去投篮不同。这次我们直接起跳，在空中完成出手。最后落到垫子上。这组训练无限接近与真实的跳投。对你的起跳高度，滞空时间以及投篮发力都提出了要求。

问：辅助手发力怎么办

答：如果感觉发力时手不能单手掌控球就到篮下练习单手压腕投篮，拍一下双手抱球然后单手举起再压腕投篮

答：好的

问：有什么要改的地方？

答：很好

答：重心有点飘

问：你看我这个 辅助发力了怎么办，感觉好丑

答：你可以多找球感

答：先从不要跳，开始练投篮

答：再慢慢逐渐增加跳投的高度