Question

五个方法摆脱低落情绪

Answer 1

问：五个方法摆脱低落情绪

答：1.贝勃效应，学会自我肯定情绪低落的人，往往会掉入到自我否定的陷阱中。当我们对自己的价值比较低的时候，我们经常容易否定自己。

答：皮格利翁效应，学会积极暗示当我们情绪低落的时候，我们一定要懂得给自己积极的心理暗示，学会对自己保持期待，经常肯定自己，通过积极的暗示去建立属于自我的价值感。

答：摆脱思维反刍，祛除灾难化思维面对消极低落的情绪，我们要学会一码事归一码事，而不是把灾难化思维不断延展给我们很大的压力。

答：森田疗法，读懂情绪信号当你能够看到自己背后的意识，我们就能明白，情绪的背后是一种信号。我们通过信号调整好自己的状态和意识， 我们就会让情绪自由来去。

答：淬火效应，平和心态应对事实上，真正意义上的成长，是我们需要懂得从痛苦中升华。比如任何一件不好的事情淬火原本是一种冶金的术语，意思是说，当金属被高温加热到一定程度的时候，用水或油进行冷却处理，会让其变得更加坚韧耐用。

答：情绪低落并不是自己不不够好，也不是自己不优秀，而是我们需要去看到生活的真实，当我们挖掘情绪背后真实动机时，你会发现你对自己也更了解一步，想要实现的梦想也会更清晰。