Question

大量运动后肌肉的变化从解刨学的角度来看

Answer 1

问：大量运动后肌肉的变化从解刨学的角度来看

问：麻烦快一点哦

答：亲，您好，您提出的问题我们为您解答：运动分有氧和剧烈的，有氧运动基本对肌肉没有太多影响，他调和的是肠胃和心肺。运动过程中加剧了肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白消耗，带来的是肌肉酸、痛、麻的感觉，但是锻炼的6字口诀一定要知道“酸加、痛减、麻停”。感觉肌肉酸胀是说运动导致了这区域的肌肉中的血液循环加剧，消耗较多的肌糖元、肌球蛋白，感觉痛是说运动超过了之前肌肉的负荷，这这个时间肌肉应该较少运动、如果肌肉感觉麻木那么是由于肌肉大量充血导致压迫神经需要暂停运动，否则会带来损伤。从表面看的话，肌肉锻炼之后的感觉是发胀和发红、弹性增加。

问：从生理学的角度看 大量运抵后肌肉的变化

答：亲，运动过量的症状包括非正常酸痛、焦躁不安、疲倦感，以及关节和四肢肌肉酸痛。长时间进行一些剧烈运动，被称之为运动过量，运动过量不但对于身体健康没...非正常酸痛。患者进行大量的运动后，会产生肌肉酸痛的症状，但是如果酸痛异常强烈并且持续不能缓解，这个有可能是运动过量的表现，这种情况应当引起注...过量运动会导致身体分泌肾上腺素和皮质醇等激素，导致肌肉分解和脂肪增加，使肌肉含量下降。患者如果经常过量运动，会导致精神难以集中，使患者出现焦躁不安的症状，短时间内难以平静入睡，会对休息造成一定的影响。长时间的过度运动会导致皮质醇的分泌和雄激素的下降会使人失去活力，易疲倦。

问：大量运动后，我们应该如何进行康复指导

答：运动过量要恢复，可以在医生的指导下使用外用药物，同时还可以配合针灸理疗或者筋膜刀的方法进行治疗，促进血循环加快乳酸的吸收。也可以适当的牵拉肌肉，可以加快恢复，要防止后期出现有运动功能障碍的问题，暂时要注意减少运动量。

问：大量运动后，从营养学的角度看我们如何进行康复恢复

问：大量运动后，从生理学的角度看我们如何进行康复恢复

问：大量运动后，从解刨学的角度看我们如何进行康复恢复

答：亲，一方面，是一些基本的营养素;另一方面，是一些营养补充品。如肌酸、支链氨基酸、精氨酸、牛磺酸、果糖等。现在已经研究出许多著名的运动营养补充品，这些营养补充品与兴奋剂不同，它们不为国际奥委会所禁止。合理使用不仅不会对运动员的身心造成危害，反而会对运动员的身体健康和运动能力提高有极大的好处。随着研究的深入，将会使运动营养成为训练以外提高成绩的强有力的手段。

答：合理膳食有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，合理膳食支持运动训练，是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。合理膳食为运动员提供适宜的能量;合理膳食有助于剧烈运动后机体的恢复;合理膳食可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度;合理膳食有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题(不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求);合理的膳食可保障肌纤维中能源物质(糖原)的水平稳定，减少运动性创伤的发生率。只有对于运动营养与恢复方法引起高度重视，我们才能够避免因为运动的问题，给我们身体带来更多不必要的伤害，同时，一定要了解一些运动后受伤的治疗方法，能够帮助我们更好的进行应急措施，希望能够对大家有所帮助。l

答：亲，您好，您提出的问题我们为您解答：1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

答：亲，您好，您提出的问题我们为您解答:2、运动后按摩　运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。