Question

精神紧张失眠不安心跳过快怎么办

Answer 1

问：精神紧张失眠不安心跳过快怎么办

答：由于紧张所导致的失眠，并且伴随着心跳加速这样的现象，考虑是情绪过于激动或者是波动太大导致的，出现这样的情况可以采取以下几种治疗方法：第一，可以在睡前进行看书、听轻音乐等活动，以放松身体和情绪。第二，可以适当的做一些运动，使身体产生轻微疲倦感，也有助于睡眠。第三，身体健康者也可以使用一些治疗失眠的药物，比如阿普唑仑、安定，或者口服安神补脑液。

问：没办法放松身体怎么办，尽量脑子放空，但是总在回顾自己的经历，觉得每一步都是错的，然后经常半夜惊醒就睡不着了，心脏难受到要爆炸，会出现自残行为，是不是有点抑郁症了

答：1、与自己和解人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。2、运动心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。3、转移注意力当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。4、时间管理很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情，有了规划心里就会有底了。5、立足当下有句话是这么说的，“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物”。未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。6、理清人际关系很多人会感到焦虑，有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得

问：别人说什么都听不进去了，就觉得是十分焦虑不安，没办法和自己和解，总觉得是心脏在作祟了，跟别人聊天时，表面嘻嘻哈哈的，但心是揪着的，难受到控制不住，最近一周每天几乎只能睡3个小时左右，一醒就再也睡不着了，但是一出去

答：亲，建议你去看看心理医生