心理分析： 自从去年恐慌发作后，意识到自己身上有太多问题了，比如自卑，焦虑，低自尊，而且对我的正常生活和发展有很多负面影响，最严重的时候我想过要找心理咨询师，但是内心还是倾向于自己看书自我疗愈，虽然没以前那么痛苦，但问题还是一直存在 先给你泼个冷水，那就是心理咨询不一定如你预期那样带来多少切实的改变，它也不是万能良药能解决一切问题。如果你的精神状态更接近于一种长期的精神症状，比如抑郁焦虑持续的特别久和频繁，那心理咨询不太有效果，是精神科医生的领域。 如果是需要一个渠道发泄和疏导，倾泻下情绪垃圾找一个隐秘的场所说一些和身边朋友亲人无法诉说的烦恼和秘密，一般的心理咨询师都能胜任这个任务，只是很多求助心理咨询的人前期都抱有不切实际的期望，把改变自己困境甚至逆袭人生的目标都寄托在心理咨询师上，那么就会出现不管怎么换咨询师都无济于事的结果。 毕竟人都是独立的个体，别说正常人的一些小习惯和性格缺陷外人都无法改变，更何况几十年形成的性格。还有就是心理咨询行业鱼龙混杂，并不那么规范，好的咨询师难寻，且虽然咨询行业反复强调心理咨询费不贵而且值得这个价格，因为咨询师的治疗过程是很耗心耗力的，但是对于普通老百姓来说，一周一次的频率，一次八百左右的价格也是笔不小的负担，很多时候即便承担了这个负担，得到的回报可能也没有预期那么好，这也是为什么很多青少年的家长在一些长程的咨询过程会有钱被骗钱的错觉。 所以犹豫着要不要心理咨询也是可以理解的，即便是诉诸行动了，也要有个基本的心理认识，改变更多的是靠自身，心理咨询是辅助工具，不能太高期望。 暂时无法果断的做出要不要咨询的决定，但也是可以有一些简单的自助的办法摆脱当前的情绪困境的。 自从去年恐慌发作后，意识到自己身上有太多问题了，比如自卑，焦虑，低自尊，而且对我的正常生活和发展有很多负面影响，最严重的时候我想过要找心理咨询师，但是内心还是倾向于自己看书自我疗愈如果情绪一直比较焦虑，那么更好的方式还是多活动下身体，做些瑜伽或慢跑之类的户外运动，对于情绪问题也好心理障碍甚至精神疾病了解基础的心理常识就足够了，更需要做些实打实的行动。 就像你在焦虑不安的时候怎么能平静的获取知识呢，学习疲惫的学生也知道出去疯玩半天回来的效率也能弥补玩耍的时间。自我疗愈只要把握好方法，不求助心理咨询也可以实现自我的蜕变，当然这也是个探索的过程，看什么方式更利于自己的情绪，拖延的基础是你的焦虑，缓解焦虑情绪那么做任何事情都会出于自己的主动要求，变得有意义和感兴趣，自然拖延也会慢慢消失。
