Question

什么是活在当下，怎么才能活在当下？

Answer 1

问：什么是活在当下，怎么才能活在当下？

答：您好，很高兴为您回答这个问题哦，为您梳理到这个问题，回答您“当下”这个词是连接过去与未来的关键点，这个世界上所发生的一切，都曾发生、正在发生、或即将发生在“当下”，“活在当下”，意味着我们有意识的将自己的注意力放在正在发生的事情上，而不是陷入对过去和对未来的回忆、忧虑中。现代心理学对“活在当下”的理解很深刻，所以活在当下的人是最幸福的，保持对现在的觉知，可以帮助你穿透幻象，认清实相，理解世界的本质。那我们如何才能活在当下呢？我们无法阻止分心，但我们可以选择“看见”分心。分心的时候，不管什么念头，想法，情绪涌了上来，不要评判它，让它出现，让它慢慢消失，继续专注在你正在做的事上，无论是吃饭，睡觉，都是没有评判的，有意识的将注意带回到当下的训练，也被称为正念，像呼吸练习，身体扫描这类的冥想，都可以帮助锻炼我们“活在当下”的能力。我们都知道，有时候，让我们产生负面情绪的原因，并不直接来源于发生了什么事，而来源于我们对这件事的认知和看法哦。

问：为什么有时候不能活在当下呢？

答：亲，回答您提出的问题哦，心理学上认为，一个人之所以会抑郁，是因为他活在过去，而一个人之所以会焦虑，是因为他活在未来。

答：亲，在为您补充到，我们总是担心着未来会发生或者并不会发生的一些事情，从而影响我们当下的感受，是什么让快乐美好的当下时光，是这么难以充分的享受，相反，为什么很多事情已经结束了，我们却常常沉溺其中久久的回味。

问：对啊，我现在就是这样，很多事情都已经过去了，却常常沉溺其中久久回味，是什么原因？

答：亲，回答您不要担忧哦，这都是正常现象哒，心理学上也有一种现象，叫做反刍，就是将过去发生的事，不断调取出来，重新的回味，导致了回忆久久的回味哦。