Question

怎样控制情绪

Answer 1

问：怎样控制情绪

答：亲，你好，这道题由来回答哦，请稍等一下

答：用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

答：人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

答：环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

答：认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

答：回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

问：抑郁症患者有错吗

答：亲，抑郁患者并没有错

答：抑郁症患者并没有错，而一个人只有经历了磨难，才能温柔岁月、得到释然。最后， 希望每个抑郁症患者都被世界温柔以待……

问：抑郁症可以自愈吗

答：如果情况轻微，一般可以逐渐恢复，

答：轻度抑郁症的话，可以适当进行心理调理，或者多跟家人交流沟通，后期可能会自行痊愈。

答：中度或重度抑郁症，一般自己恢复的可能性比较小，可以在医生指导下使用药物治疗，例如氟西汀、舍曲林等，部分患者可能需要需要终身服用药物才能控制病情。

问：受不了刺激对吧

答：对的，亲

问：那怎么防止自己接触刺激源

答：令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

答：要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

答：做到“三个不”即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡

答：日常生活中可以安排一些娱乐活动预防。

问：对一个抑郁患者来说这都很难做到的 不想上学 不想社交 只想自己一个人就好 也就自己能自愈自己

答：亲，抑郁症患者一个人呆着的时间越长，症状会越重，与社会脱节越严重，以后回归社会的难度就越大。

答：要多出去，多和人交流，多去活动

问：我现在只想考个大学 离开这 越远越好 再也不用看脸色 不用自责自己用人钱 不用被说是克星 不会被问怎么还不去死 再忍忍我就能离开刺激源了 我只是害怕自己坚持不到那天得了精神病 所以想找人来倾诉一下 起码能安慰一下自己 谢谢 真的很谢谢你能耐心回答我的问题

答：您好，因为看到您对我上次的回答没有评分，对于您的体验我非常关注。如果您对我的服务满意，希望可以给一个『赞』呢！如果有问题的话，我随时在线等待为您服务。祝您生活愉快，幸福美满！