总是感觉困但是睡不着是怎么回事

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摘要 1.生理性因素:在睡觉之前思绪太多或看使人兴奋的书籍和电视剧等，会影响睡眠质量;环境中若有强光和噪音等。应注意规范作息习惯，睡前泡脚，不喝浓茶、奶茶等。2.神经衰弱:一般是由易感因素和心理社会因素等影响，有持久性疲劳和乏力等症状。3.睡眠障碍:可由机体老化、药物等原因导致，也可能由精神心理疾病如抑郁症、焦虑症等导致。每天很困但是睡不着在日常生活中保持良好心态，切勿压力过大和长期熬夜，睡前可以听听轻音乐放松心情。若长期睡不着应考虑是否是病理因素，若是病理因素影响可以前往医院进行治疗，在医生指导下适当使用有助睡眠的药物。

咨询记录 · 回答于2022-06-30

总是感觉困但是睡不着是怎么回事

1.生理性因素:在睡觉之前思绪太多或看使人兴奋的书籍和电视剧等，会影响睡眠质量;环境中若有强光和噪音等。应注意规范作息习惯，睡前泡脚，不喝浓茶、奶茶等。2.神经衰弱:一般是由易感因素和心理社会因素等影响，有持久性疲劳和乏力等症状。3.睡眠障碍:可由机体老化、药物等原因导致，也可能由精神心理疾病如抑郁症、焦虑症等导致。每天很困但是睡不着在日常生活中保持良好心态，切勿压力过大和长期熬夜，睡前可以听听轻音乐放松心情。若长期睡不着应考虑是否是病理因素，若是病理因素影响可以前往医院进行治疗，在医生指导下适当使用有助睡眠的药物。

病理因素是什么原因啊不会是什么大病吧

呜呜我才23岁就是每天都很困做什么都困但是睡不着觉

所谓日有所思夜有所梦，凡事不要多想。静下心不想烦心事就可以

emmmm

但是怎么缓解呢，我睡的时间也很长但就是一干什么就困

解决特别困就是睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式，第一，可以在睡觉之前用热水进行泡脚和泡手，大概坚持15分钟即可，这样有助于促进全身的血液循环和流通，放松大脑神经和肌肉压力，从而促进睡眠，提高睡眠质量。第二，保持良好的心态，睡不着的时候不要心急，放松心情，不要过度焦虑不安，可以听会轻音乐缓解紧张。

好的我试试

谢谢

你好，请对本次咨询服务对我评价。祝你生活愉快谢谢

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