立定跳远，50米跑成绩提高的可能性大吗？
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有可能提高，尤其是立定跳远的成绩。如果努力训练，是可以有很大提高的。50米的成绩相对提高要慢一些，不过也是可以提高的。这个要看你现在的成绩是多少了。
立定跳远，可以坚持练习连续蛙跳：
- 训练方法：可以快速的小距离连续跳，一般以20-30米为一组，40-50米为极限组，来回跳四趟，第一趟小距离连续跳；中间休息1分钟，第二趟以最远距离连续跳，每次都跳到你的极限距离；速度可以慢；第三趟距离比第一次要远一些，速度保持一致；第四趟以极限跳相结合。
- 第二种训练方法：也可以两种结合。设置高度障碍，一般高度从20cm开始，最高高度设置高于膝关节约10cm；可以设置三个，总障碍数量在10-12个；连续快速跳过障碍，如果觉得比较轻松可以增加高度，并拉远设置障碍的远度。在设置障碍时，中间有一个障碍是你需要用最大能力才能跳过的距离，如果有条件可以在地上挖坑跳，深度都高过膝关节，距离可根据你的跳远距离设置。
咨询记录 · 回答于2024-01-16
立定跳远，50米跑成绩提高的可能性大吗？
有可能的
五十米和立定跳远哪个好练
没有一点基础
### 有可能提高立定跳远的成绩，尤其是如果努力训练的话。50米的成绩相对提高要慢一些，不过也是可以提高的。这个要看你现在的成绩是多少了。
**立定跳远训练方法**
* **连续蛙跳**：可以快速的小距离连续跳，一般以20-30米为一组，40-50米为极限组，来回跳四趟。第一趟小距离连续跳；中间休息1分钟。第二趟以最远距离连续跳，每次都跳到极限距离；速度可以慢。第三趟距离比第一次要远一些，速度保持一致。第四趟以极限跳相结合。
* **设置高度障碍**：一般高度从20cm开始，最高高度设置高于膝关节约10cm；可以设置三个，总障碍数量在10-12个。连续快速跳过障碍，如果觉得比较轻松可以增加高度，并拉远设置障碍的远度。在设置障碍时，中间有一个障碍是你需要用最大能力才能跳过的距离，如果有条件可以在地上挖坑跳，深度都高过膝关节，距离可根据你的跳远距离设置。
第二种训练方法也可以两种结合使用。通过这些方法坚持练习，相信你的立定跳远和50米短跑成绩一定能够得到显著提高。
希望我的答案能够帮到您
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