Question

详细描述马拉松运动前期,中期,后期的能量供应特点

Answer 1

问：详细描述马拉松运动前期,中期,后期的能量供应特点

答：马拉松运动是一项耗能非常大的有氧运动，在运动过程中极大考验了运动员的耐力和意志力，对运动员机体的考验也很大。需要运动员有强大的供能系统来支持比赛的完成。在42.195 km的马拉松运动中，运动员需要依靠不断能量的转换提供给机体，支持运动员完成比赛。糖能够提供给人体大量的能量，是人体主要的能量来源。文章图片3在马拉松跑中，会大量消耗肌肉中的氨基酸和糖元储备。使能量源源不断提供给运动员。这时候肌糖元能提供能量，随着时间的延长，肌糖元会越来越少，转换的能量也逐渐减少，但肌肉还会不停地从血液中吸取血糖，血液中的血糖不断被吸收利用，这样血糖越低，肌肉取得的血糖就越少，强度大了，血糖低了，这时肌肉就不得不动用脂肪和蛋白质了。在这时候有的运动员就会感到头晕、恶心、呕吐、脸色发白、身体发颤，这就是血糖降低带来的不良反应。在动用脂肪和蛋白质供能时，容易产生酸性代谢物-乳酸。当乳酸积累到，超过乳酸阈时，身体就疲劳了，所以运动员在比赛中会感觉到当马拉松进行到一定阶段时，腿就像灌铅似的难受，抬不动，整个身体显得疲惫不堪。这时候的代谢就是无氧代谢。高水平的马拉松运动员会充分利用空气中氧气的含量来提高脂肪的供能，减少糖的利用，为以后的冲刺储备足够能量，因血糖的降低带来不良反应的发生。因此，在马拉松运动训练比赛中，加强日常膳食多补充碳水化合物外，还要补充含糖的运动饮料。