Question

难以自律怎么办

Answer 1

问：难以自律怎么办

答：亲，你好。我这边有几个建议，希望你能采纳如何做才能真正做到自律？1、找到支持自律的长久动机在想成为自律的人之前，要帮助自己找到自律的目的和动机。而且这个动机应该是能够为你持续带来能量的。所以不要把三分钟热度的爱好当成自律的目标，这样的目标很难持续。我们需要找到的是自己的理想或者自己的使命。可以找到一个安静的时段，把自己脑海里期待的事情全部写在一张纸上。这个时候不用在意顺序或者是否能够实现。哪怕是头脑风暴出来的理想也可以。之后分类整理这些内容。把相似或者相近的内容放在一起，把这些理想分成几类。然后问自己为什么想要这些？帮助自己找到隐藏在内心的答案。这个答案才是自己真正想要的。比如说，你想赚钱，想学习英语，或者想做很多很多事情。那么做这些事情真正的目的是什么？自己经过深思熟虑之后才发现，你实际上更在意的是，自己能够成为一个更优秀的、更有能力的人。那么这个时候，你需要做的不是马上学习英语，而是找到自己的爱好和特长，然后不断优化自己的能力。帮助自己去成长，实现目标。因为只有真正想要的东西，才能够引发热烈的力量。这些力量才是帮助我们自律的动力来源。

答：2、让自律的过程游戏化：量化关键结果，设置里程碑和奖励机制拥有了目标之后，我们要将目标量化。也就是知道达到什么程度，做到什么样子才算是实现了理想。然后给自己的理想设置一个期限。接下来再给这段时间划分为几个阶段。每个阶段要完成哪些小目标。完成了这些小目标可以给自己哪些奖励。比如说，我想在五年之内，可以将写作变成我的职业。那么我们在成为作家之前，需要先用半年的时间来建立自己的基础写作能力。如果我能够做到这些，那么就奖励自己一个平板电脑。在另外的半年，我需要签约几个大平台，获得稳定的收益。再利用两年的时间，帮助自己优化写作能力，可以多维度输出优质文章。然后在每一个阶段，都会给自己一个大大的奖品。这个奖品是自己一直非常期待的。所以这些东西会给我带来很多动力。因为自律的过程是辛苦的，想要我们为自己设计一些正向反馈来帮助我们获得持续的动力。

答：3、跟踪复盘，通过正反馈激励自己虽然前面两个步骤可以帮助我们开始自律。但是想知道自己能否真的做到自律，我们需要不断的复盘反馈。其实复盘非常简单，只要每天记录下自己的行动情况。然后分析今天没有完成计划的原因，再以后的日子里做出改进即可。复盘的意义在于知道自己的进度，并且知道每天的收获。也是随时校正自己走的路有没有偏离目标轨道的好方法。

答：4、聚焦目标，坚持行动自律的最后，是能够将大多数的精力和时间都聚焦到自己的目标上面。因为我们每个人的精力和时间是有限的，如果我们总是设置多个目标，那么我们很难真正的完成目标。所以自律也就更难了。每一件事情都会消耗我们的精力和体力。如果我们的精力和体力不足，完成任务的时候就回大量的消耗我们的意志力。那么自律就会变得更加困难。所以聚焦少量的目标也是帮助我们完成自律的重要环节。康德说过; “所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰”。越自律，越有选择权。学会自律，帮助自己成长为一个自由人。