Question

如何缓解焦虑

Answer 1

问：如何缓解焦虑

答：你好亲，根据您描述的情况，缓解焦虑焦虑可以通过自我调节、运动、心理咨询，以及服用药物等方式缓解。一、自我调节。可以找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。二、运动。平时可以通过做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。三、心理咨询。出现焦虑症的症状时可以求助心理咨询师，进行专业的心理干预。四、服用药物。焦虑症患者体内的5-羟色胺含量偏低，可选择5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，减少神经细胞对5-羟色胺的回收，从而缓解焦虑症。代表药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。焦虑症有明显的遗传倾向。家里有焦虑症患者的人，如果长期出现焦虑情绪，要及时就医。

问：昨天刚做完手术回来今天老公就跟我发脾气

问：吵架吵得很厉害，一吵架就说我爱上那里上那里

答：你好亲，根据您描述的情况，亲，您是因为什么原因吵架

问：原因他很不很不耐烦，我做了手术，他以为我是做装的不疼。

答：你好亲，根据您描述的情况，亲，夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。

问：平时人很好，就是这两天我什么都做不了，他很不耐烦

答：你好亲，根据您描述的情况，亲，您可以不要和他动怒，尽量心平气和的跟他表明自己的不舒服，同时也对他这两天做事情的表现表示感谢