Question

请结合实际如何调节不良情绪

Answer 1

问：请结合实际如何调节不良情绪

答：您好，很高兴回复您：如何调节不良情绪： 1. 远离干扰源 这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法。如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半。这其实就是大家常说的冷静一下的原理。 2. 自我暗示 这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。 3. 强化情境性 因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。 4. 精神转移 当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。 5. 改变认知 引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。