害怕萦绕在你的心里。虽然理智从一开始就告诉你，你们没有结果，而且你似乎也预想到了你们关系发展的脉络：大家互删，而且很怀念以前那种关系这是一条你早已预见的结果，一个注定没有结果的结果。没有意料之外，没有猝不及防。却仍在对方把你们仅有的联系方式-微信删除以后出现情绪上的波动，从而产生了困扰。其中在留言中最引人注意的是： 我很不喜欢这个状不喜欢的背后是一种排斥的力量，当我们明显地感受到了不喜欢以后，常见的做法是一方面去寻找原因，想要在原因中找到一些掌控感；另外一方面就是千方百计地试图摆脱令自己感受到不舒服的状态趋利避害是人类的天性，我们一起来看看上述的做法能否真的帮助我们恢复平静，不再害怕伤心： 一、找原因 我不知道是不是自己陷了进去真正喜欢上她了还是干嘛，还是我太寂寞空虚了，总想找她聊天，但又怕自己越陷越深，以后更难搞对于自己害怕大于伤心的情绪体验，你在尝试做了上述的解释。这种想要靠近又害怕靠近让自己在未来的日子变得被动的担忧夹杂着她再次删除你的害怕，进一步增加了目前状态给你带来的不舒适感二、千方百计想要摆脱这种不舒服，不令你喜欢的状态 虽然留言中没有明确地写道你用了什么样的做法来做这样的干预。但是在平台上发问本身也是一种你在尝试寻求和你不喜欢的这个状态分开的做法向外寻求支持，能够帮助我们从更多的视角看待目前发生的事情。接下来，我也从上述两个方面分享一些我的看法，希望对扩充你对待这件事情上的思路有一些启发： 首先，关于“为什么害怕失去她” 从8月份至今，已有一段时间了。关系的建立、发生、发展有其内在的发展规律。 这几个月都跟男女朋友一样打电话聊微信 这说明你们在这段时间以来交流互动的频次是比较高的，深度或许也是比较深的。从某种意义上来说，你们已经建立一定的依恋关系。就像你自己也认为“跟男女朋友一样”。 一方面有情感的寄托；另外一方面养成了习惯。一旦这样的关系戛然而止，哪怕在一开始地时候就做了预设和心理准备，在没有另外一个替代者出现之前。这样的断裂就会让人猝不及防。一种失控感也会油然而生。 害怕在所难免留言中你有提到“害怕大于伤心”，也在一定程度上说明了你对这段关系的期待： 害怕常常是企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。这部分和失控感是紧密相连的； 伤心则是悲伤是由分离、丧失和失败引起的情绪反应可见，你希望可以掌控这段关系走向的期待是大于稳定建立这段关系的期待其次，如何与的这个不喜欢的状态相处 人类的大脑很神奇，你越想让一种感觉走，这种感觉就越黏着你。以下的方法可以尝试让我们和这种感觉待在一起，因为不推开它，它反而会觉得没趣，自动走开了： 这个方法叫做【情绪日志】 尝试将留言中的事情用【情绪日志】的方式记录下来，或许你会有不同于之前的体验，我举例如下1）今天发生的情绪事 对方删了我的微信。 2）在这一过程中，你有什么样的感受：情绪的，身体 很恐慌，身体有些发紧 3）这一事件的发生的时候，你有哪些想 呀，她是要从我的生活里消失了吗？ 我们再也不能像之前一样每天聊天，那我每天那么多心事可以找谁倾诉啊 4）你当时的反应如 不知所措，后悔自己当时干嘛要和她发生争吵 5）结果如何？ 后面又加回了微信，但我开始害怕和她的关系会突然断裂这么做的目的是因为理解情绪是缓解情绪困扰的第一步我们通过体会到明显的情绪，记录下当时发生的事情、想法、感受以及最终采取的行动，可以帮助我们了解情绪背后的需要。这点也有助于我们更加清楚这段关系对于我们的意义，从而降低失控感给我们带来的不舒服状态我是不探究人性，只关爱人心的林心理师。以上的分享送给你。
