心理分析： 我是一位和你同样关注心理对人影响，同时试图学习解决的爱好者太平伦，很高兴和你一起讨论你所遇见的问题。 从题主的描述中我总结出，题主大致拥有两个需要解决的问题。 一、无法接受，自己从开朗变得有点孤僻、郁郁，严重时甚至有强烈的自残（杀）冲动的问题。 二、想要解决上述问题，又无从下手，于是又陷入自我否定和痛苦的循环。 先来分析问题一。 无法接受自己的现状。这大概是由于接受了现实，题主就会陷入自我否定，承认自己是懦弱无能的存在。但这个由于自己不好的现状，全归咎于自己的问题，这个归因是错误的。 题主大概由于现实的挫折或者身边的人的不认同，在当时的情况下由于能力的暂时不足，心理问题没有得到疏解从而变得孤僻，不想与人交往，这是人之常情。这是由于现实的困境导致的人际障碍，是客观因素造成的，不因归咎于自己。 解决方案: 1-明白问题主要原因不是因为自己而产生的，是客观的现实挫折导致。（慢慢就会接受自己的不好现实。） 2-明白问题的加剧是由于现实问题的暂时无法解决，导致的题主与人合作的思想障碍，越不与人交往，对人际交往就会越恐惧，也会加剧自己对他人的误解和造就负面感受。（试着与人交往，目的调整为只为发现别人的错误，以纠正错误只原由自己的误区） 3-针对自己隐晦向朋友倾述，朋友表示无法理解 要明白朋友不是自己，而自己又是隐晦表达，得不到理解是正常的。 先学会自会自我肯定。告诉自己事情并不是自己的过错，而且自己也在不断尝试努力。首先先肯定努力的自己，对于暂时无法解决的现实也要明白是可以接受的，很多人都有暂时无法解决问题，这需要一个过程。也可能需要人的帮助，事情才会有转机。 分析问题二。 试图解决，却又无从下手的问题。 这大概是出于题主，问题的选择错误。需要选择可尝试解决的问题来努力，才不会没有办法，以及陷入自我否定和痛苦。 题主选择了一个模糊，复杂暂时难以解决的问题去尝试解决，而不是实际的可操作努力的问题去解决。 比如:如果是针对人际障碍，那么如何保证自己外出，与人交谈交往才是实际能够解决的问题。也能提出一些有帮助的意见。 一来可以从睡眠提升，锻炼等来提升精神状况，来加大与人交往的心理和生理条件。 二来交往时，可以选择容易交往，和善友好的交谈对象来保证交往的质量，慢慢习惯后再增加复杂交往。 三可以通过社交能力坚强的朋友，亲友的带领来展开交往，也可以保证外出和交往质量。 比如:郁郁的时候的应对，不是解决郁郁不发生，何时走而是通过具体措施缓解或转移。 例如郁郁时，可以通过运动，看喜剧片，听阳光舒缓热血等音乐，从事自己喜爱的兴趣等方式来调节疏散情绪转移心情，而不是纠结于自己的过错，以及郁郁的迟迟没有离去。 这就是我对题主所遇见问题的一些看法和建议，希望能对题主有所帮助。 愿好！
