Question

篮球问题

...暑假刚开始学篮球，已经初二了。站中锋，跟同龄人打，技术跟不上，总被无视啊。明明有空位可传球给我，都无视我，篮板也抢不过那些有经验的。怎么办呢？我不想放弃篮球，但是我上场站在那里很明显就是多余的。

Answer 1

我给你制定一个锻炼计划吧。一个暑假就有效果了。
每天下午先去游泳两小时，然后练习运球一小时，跨下运球十五分钟，背后双手运球十五分钟，左右双手互拍运球十五分钟，带球场地跑十五分钟。休息十五分钟，然后就是十五分钟三步上篮练习；接下来就是2分线内跳投联系 200球以上，联系投篮的时候，保持好自己习惯的投篮动作就可以了，大概要花上一个多小时，差不多一个下午就结束了。
晚上回家先不要洗澡，先做俯卧撑，3组，每组20个，每组之间有5分钟的休息时间，你可以做做仰卧起坐，做3组，每组20个，仰卧起坐和俯卧撑是交叉做的，因为两者用到的不是相同的肌肉，所以可以交叉着做。每天5点起床，5点半跑步，跑半个小时就好了。
运动强度很大，每天只有上午7点到中午11点这段时间可以学习，不过足够了，中午12点到下午亮点是午休时间。
想成为牛逼的中锋，没有问题的，问题就是你肯不肯吃这个苦了，你可以每个暑假都这么练习，估计你上大学的时候就能进校队了。

加油吧，小伙子，多看看篮球教学视频，还有肌肉锻炼视频，学习里面好的技术和方法。

追问

如果我家的房子是带有游泳池和篮球场我肯定能做到。- -1

追答

游泳可以用跑步或者去健身房健身来代替，篮球场！！！你们那里没有篮球场吗？别人打球的时候你就可以开始练习了。不要怕丢脸，小区里面的塑胶运动场也是可以的啊，水泥地也可以练习啊。我初中的时候我们那里只有一块水泥篮球场，我们技术烂的都是在马路上面练技术的。想牛逼，又不想吃苦 哪来那么多好事。 你不懂得运动之间的变通吗？ 自己好好想想，我现在知道人家为什么鄙视你了。

追问

不传球的给我的人都鄙视我么？？

追答

差不多吧。对你实力不认可的，就不会传球给你的，在球场上面没有人传球给你的话，那么就等于你的技术被人忽视了，被忽视比被鄙视更惨

Answer 2

积极跑位，多看视频，学习视频中中锋的步伐、卡位，抢篮板并不是靠蛮力去抢的。

是利用站位跟胳膊把对手卡到一边，然后再去争抢篮板，你看NBA里，抢篮板最好的，不是跳的

最高的，而是对于篮球落下的方向，以及对手位置判断最准的人。

锻炼身上的力量，上肢可以俯卧撑，引体向上，仰卧起坐。

下肢力量，长、短跑，练习爆发。

关于对手不传球给你，是一个信任度的问题，你可以约跟你玩的好的朋友，相互多传球。

另外不传球给你的一个原因是，你并没有做到卡位，站位，球给你并不能很好的处理。

当你有很好的位置，只需要，伸开胳膊，对持球的队友喊一声，球就给你了。

楼主，给分吧，我有急用！

Answer 3

才初二啊，站中锋位不一定适合打中锋的。现在找到自己喜欢的位置，并不是去站别人给你的位置。技术来说无论是哪个位置运球是都必须会的，中锋运球可以不精。中锋打球嘛，基本的就是卡位抢篮板，补防后卫所漏的人，以及背身一打一的能力。刚刚开始打球是容易被人忽视的，想被人重视就只有一个办法，好好的练自己的球技。无论是多少厉害的高手都是从菜鸟开始的。

Answer 4

看职业篮球趋势 内线都往蓝领发展了
不过才初中 身体还没定型 不用把自己位置定下来 可以从运球 防守 卡位等细节练起
如果确实想往内线发展的话 建议先练好身体 内线靠技术吃和靠身体吃相比是很少的

Answer 5

中锋，你身体怎么样，如果身体不行，要加强身体，这样才能在篮下轻松的卡好位置，有好位置就有篮板。还有防守。要积极，看看NBA 那些中锋球星，篮板数据和盖帽还是比较高的，

Answer 6

自己一个人多练练~~有实力，人家才会相信你啊~~ 刚开始学打策应型的吧~~给别人传球舒服了，人家才会给你喂球~~