Question

怎样快速增肥

Answer 1

其实我也是很瘦的那种人，分析我自己的原因，除了肠胃不健康，吸收不好外，就是心里装事太多。我觉得要增肥，首先就是得放下心中的包袱，我有一个朋友因为工作压力的原因一直很瘦，可找到稳定工作以后，一个月胖了20斤；其次就是得合理饮食，吃饭不要老限量，多吃自己爱吃的，不要亏了自己的肚子，只要吃饭的时候觉着香就会吸收好。当然要合理就得均衡营养，不要吃太多垃圾食品，那样只会把肠胃吃的更糟，即使能吃胖也是虚胖，不健康。多吃水果，既健康又有助于增加食欲。最后就是配合适量运动，一般傍晚时分运动比较好，但运动与吃饭要间隔半个小时左右。晚上睡觉前也可以适量活动一下，有助于睡眠，睡好了也有助于增肥。说到最后，其实我自己还是个瘦子，我认为胖瘦的不重要，健康最重要。可能一般人都认为瘦子就是不健康的标志，其实不然，自己的身体自己知道，健康才是根本

Answer 2

睡前吃甜食，巧克力，蛋糕。。。。。。每天吃四顿，每顿吃两碗。早上喝全脂奶，晚上多吃面食。这样坚持，肯定能增肥，望采纳。

Answer 3

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 4

我也在查。诶。我身高176体重102 每天吃薯片。渴了喝可乐。能吃多少吃多少。 饭也不能少吃。夜宵也不能少。

Answer 5

多吃，多睡，呵呵