怎样快速增肥 5
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其实我也是很瘦的那种人,分析我自己的原因,除了肠胃不健康,吸收不好外,就是心里装事太多。我觉得要增肥,首先就是得放下心中的包袱,我有一个朋友因为工作压力的原因一直很瘦,可找到稳定工作以后,一个月胖了20斤;其次就是得合理饮食,吃饭不要老限量,多吃自己爱吃的,不要亏了自己的肚子,只要吃饭的时候觉着香就会吸收好。当然要合理就得均衡营养,不要吃太多垃圾食品,那样只会把肠胃吃的更糟,即使能吃胖也是虚胖,不健康。多吃水果,既健康又有助于增加食欲。最后就是配合适量运动,一般傍晚时分运动比较好,但运动与吃饭要间隔半个小时左右。晚上睡觉前也可以适量活动一下,有助于睡眠,睡好了也有助于增肥。说到最后,其实我自己还是个瘦子,我认为胖瘦的不重要,健康最重要。可能一般人都认为瘦子就是不健康的标志,其实不然,自己的身体自己知道,健康才是根本
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睡前吃甜食,巧克力,蛋糕。。。。。。每天吃四顿,每顿吃两碗。早上喝全脂奶,晚上多吃面食。这样坚持,肯定能增肥,望采纳。
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
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我也在查。诶。我身高176体重102 每天吃薯片。渴了喝可乐。能吃多少吃多少。 饭也不能少吃。夜宵也不能少。
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多吃,多睡,呵呵
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