Question

每天早上做90个俯卧撑分3组每组30个，90个深蹲每组30个，下午和早上一样，还需要做别的运动吗

Answer 1

问：每天早上做90个俯卧撑分3组每组30个，90个深蹲每组30个，下午和早上一样，还需要做别的运动吗

答：您好，很高兴为您服务，每天早上做90个俯卧撑分3组每组30个，90个深蹲每组30个，下午和早上一样，还需要做别的运动的

答：您好，建议您开始的时候是第1次做30个，休息5～10分钟后再做30个，然后再休息10分钟，紧接着再做30个．一天等于90个．（但是有个前提，在你做完90个的时候，休息完后还需要练哑铃增加臂力，这样做是为以后增加俯卧撑个数的时候不会太吃力）坚持一个星期后每次增加1～2个．当您能做到每次60个的时候，也就是每天180个

答：您可以增加练哑铃的运动项目。增加臂力

答：您好，补充：一，长期锻炼，营养要跟上，可以吃些牛肉，鸡蛋，牛奶。二，注意防止肌肉拉伤，强度要控制，时常做相应调整