长期节食由220减到118斤，怎样才可以复恢正常代谢体重不反弹？
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您好，很荣幸为您解答。
长期节食由220减到118斤，加强运动，把饮食拉回正常代谢才能做到体重不反弹。节食减肥后想要复食不反弹，需要从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力：1、调整饮食习惯，食入有节制：可以少食多餐，荤素搭配，主副食之间合理搭配，对于含热量高的食物，比如油条、油炸的薯条、油炸糕、油饼、汉堡、含糖型的饮料等都要避免过多摄入，高热量的进食会引起能量超标，储存于体内容易引起反弹；2、保持良好的生活习惯：不熬夜、不通宵工作，经常熬夜会引起内分泌失调，容易导致肥胖，使减肥失败；3、合理适度的运动：坚持良好的运动习惯，尤其是抑制脂肪合成的运动，比如慢跑、快步走、游泳、八段锦、五禽戏等，通过这些运动的能够较好的避免脂肪增长，达到防止减肥成功之后反弹的效果。
长期节食由220减到118斤，加强运动，把饮食拉回正常代谢才能做到体重不反弹。节食减肥后想要复食不反弹，需要从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力：1、调整饮食习惯，食入有节制：可以少食多餐，荤素搭配，主副食之间合理搭配，对于含热量高的食物，比如油条、油炸的薯条、油炸糕、油饼、汉堡、含糖型的饮料等都要避免过多摄入，高热量的进食会引起能量超标，储存于体内容易引起反弹；2、保持良好的生活习惯：不熬夜、不通宵工作，经常熬夜会引起内分泌失调，容易导致肥胖，使减肥失败；3、合理适度的运动：坚持良好的运动习惯，尤其是抑制脂肪合成的运动，比如慢跑、快步走、游泳、八段锦、五禽戏等，通过这些运动的能够较好的避免脂肪增长，达到防止减肥成功之后反弹的效果。
咨询记录 · 回答于2022-07-27
长期节食由220减到118斤，怎样才可以复恢正常代谢体重不反弹？
您好，很荣幸为您解答。 长期节食由220减到118斤，加强运动，把饮食拉回正常代谢才能做到体重不反弹。节食减肥后想要复食不反弹，需要从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力：1、调整饮食习惯，食入有节制：可以少食多餐，荤素搭配，主副食之间合理搭配，对于含热量高的食物，比如油条、油炸的薯条、油炸糕、油饼、汉堡、含糖型的饮料等都要避免过多摄入，高热量的进食会引起能量超标，储存于体内容易引起反弹；2、保持良好的生活习惯：不熬夜、不通宵工作，经常熬夜会引起内分泌失调，容易导致肥胖，使减肥失败；3、合理适度的运动：坚持良好的运动习惯，尤其是抑制脂肪合成的运动，比如慢跑、快步走、游泳、八段锦、五禽戏等，通过这些运动的能够较好的避免脂肪增长，达到防止减肥成功之后反弹的效果。
长期节食由220减到118斤，加强运动，把饮食拉回正常代谢才能做到体重不反弹。节食减肥后想要复食不反弹，需要从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力：1、调整饮食习惯，食入有节制：可以少食多餐，荤素搭配，主副食之间合理搭配，对于含热量高的食物，比如油条、油炸的薯条、油炸糕、油饼、汉堡、含糖型的饮料等都要避免过多摄入，高热量的进食会引起能量超标，储存于体内容易引起反弹；2、保持良好的生活习惯：不熬夜、不通宵工作，经常熬夜会引起内分泌失调，容易导致肥胖，使减肥失败；3、合理适度的运动：坚持良好的运动习惯，尤其是抑制脂肪合成的运动，比如慢跑、快步走、游泳、八段锦、五禽戏等，通过这些运动的能够较好的避免脂肪增长，达到防止减肥成功之后反弹的效果。
亲亲，节食对身体不好，尽量恢复正常饮食，少摄入糖和油炸食品以及糖油混合物，加强运动，养回自己的代谢哦
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